w 29

Nie są to jakieś stare złogi do których zdążyłbym się przyzwyczaić, więc zrzucenie tego to że tak się wyrażę Pikuś ;-) Dużym ułatwieniem jest również fakt, że moje body bardzo chętnie korzysta z zapasów a praca fizyczna przy niewielkiej intensywności dodatkowo ten proces wspomaga. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-11 18:25:29

Trening Pokręcone. Kilka interwałów na 200%FTP, przerwy 65% /SFD/2020/11/3/867787b4803a4dbe901b01104f8e5048.jpg Na Intervals.icu wskoczył mi jakiś PR na 5s 866w ale chyba się nie przyłożyłem bo z 20s wyszło 826w. Trzeba się uczyć szybciej kręcić. A właśnie, intensywność treningów podbiłem do 108% czyli do mniej więcej rzeczywistego FTP czyli do [...]

To jeszcze przed wyjściem do pracy ubrałem Moją Lady w nowe/stare kółka :-) Się pochwalę ;-) Nowe/stare kółka, prawie nowa kaseta Ultegry 11-25, szytki 19mm Competition bez śladów zużycia i oryginalne pokrowce /SFD/2020/11/29/9ef04aba25c44b85883c6a87c3ac2817.jpg

może w weekend podejdę jeszcze ..bo z pracy gonię na trening i dopiero koło 20 jestem w domu.. pozdro Zmieniony przez - meftem w dniu 2022-10-06 22:05:29

bd patrzyl, powodozenia i wytrwalosci bo to najwazniejsze :-)) gratuluje udanej redukcji, choc powstaje ostatnio duzo nowych dziennikow "redukcyjnych" nie mozna bylo zastosowac jakies profilaktyki przeciwko nadwadze wczesniej ? :-) wszyscy zaczynaja z lekka badz duza nadwaga ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-29 18:08:01

PON bic+tric - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - wyciskanie na wąsko 4x8 bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - uginanie w oparciu o udo 3x8 - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 a teraz akcja na treningu: gdy zostały mi do konca końcówka uginania ramion ze sztangę [...]

*************************************************************** Kędzior..... ] 1) Dane Nick: Kędzior Wiek: 30 Staż: 0 Wzrost: 177 Waga ciała: 92 Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 104cm Klatka: 102cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L37cm/P40cm Przedramię lewe/prawe: L30cm/P30cm Udo (góra)lewe/prawe: L64cm/P64cm Udo [...]

shox dal moje zdjecia po mojej zgodzie zeby dupy na brzuch kitrac pit wolowina w prochu to doyebales teraz jeszcze nie wymyslili takeigo czegos bo bym o tym wiedzial Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-19 11:29:53

Nie no k***a,żebym spam musiał czyścić Żeby nie było,że spam jest tylko o dupie Maryni(Czy ona pracuje w aptece?),dam Wam przepis na mega trening.Sogów nie szczędźcie Mega pompa i wytrzymałość: -Saszetka Nox Doriana+20g NoXplode Hardcore pompa i przyrost siły na treningu: -35g NoShotgun+saszetka Doriana Bawiliście się tak naiwniacy? Zmieniony [...]

coś czuję że jaruss brzydko o mnie napisze w ankiecie, o ile w ogóle mnie tam da. leszcz zafajdany

Brawo! LE- ? LM- Kaczy SERIE A- ? PRIMERA DIVISION- BC_ LIGUE 1- ? EKSTRAKLASA- Diakonos PREMIERSHIP- Kinjo BUNDESLIGA- Susik Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-07-24 15:29:21

Jak będziesz podliczał Reso to da się zrobić Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-08-24 14:29:01

a Ty cwiczysz w leginsach \-) cukier :)) Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-03-29 00:26:21

Mico czytasz mi w myslach%-) Spuscilbym sie jej na ta korone i na ryj%-):)) Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-03-29 01:02:38

koles z mojej silowni uznany za jednego z pieciu najniebezpieczniejszych ludzi w UK prowadzil bojowke FC Birmingham,z trzy dokumenty sa nakrecone o nim,teraz napisal biografie,ma 47 wiosen ale forma na kozaku Barrington Patterson aka one-eyed baz http://www.youtube.com/watch?v=SafB4dwa75o Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2013-03-29 08:16:46

ja leze w pokoju i nie mam juz tytexu do baki %-) co zrobic z tym fantem Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-03-29 17:04:03

mysmy przy nocnym okienku z alkocholem widzieli pare miechow temu dwie yebitne mrozoodporne ubrane w kozaki i koszulki nocne a`la sexy wpijajace im sie na maxa i zaczely przed nami sie popisyac , my ze nic nie widzimy a tu nagle z taksy wypada 2ch agoli po 16-20 hvj wie =D bali sie juz ze ich ominie impreza %-) zaczeli zapedzac bydlo do obory %-) [...]

a jest ktos kto tak jak ja jadl dzisiaj caly dzien mieso? zebym nie czul sie samotny w swoim grzechu};-) mi nikt nie mowil ze jest post wiec nie moja wina %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-29 23:26:56

oprocz tego miesa zayebalem jeszcze odrobine sernika a z tortu powyciagalem biszkopty i zjadlem je do polowy po czym wlozylem z powrotem tak zeby wygladalo na nietkniete %-) to sie nazywa czysta robota \-) ja mam nowy dylemat, baka sie skonczyla tym razem jakby tego bylo malo nic na koncie %-) ehh problemow bez liku w ten postny dzien .. [...]

wspyerdol najwyzej moge dac zainteresowanym};-) juz tacy byli podrywacze co z zeszytami przychodzili ze niby pouczyc sie czy cos. Kiedys jeden sprzyszedl jak stalismy z kolegami pod klatka(koledzy tacy maulutcy raptem srednio po 110kg :-D) to jak zesmy zaczeli gadac z chlopakiem(beke krecilismy) to chyba w portki narobil :-) i od tego czasu juz [...]